przed odzywkami 100kg na klate po 2 miechach i po odzywkach 120kg 2 razy targne 100kg ostatnia seria i w ogole na wszystkich partiach odczuwam poprawe narazie wchodzi tylko koncza mi sie juz odzywki, i do tego waga minimalnie spada ogolnie jestem zadowolony spada tlyuszcz rosna miesnie tylko rozstepy mi sie lekkie porobily jest cos na to?
zalezy jak szeroko sie podciagasz ;-) ja czasem jade na maxa szeroko mimo moich krotkich raczek... czuje ze mi wyrywa stawy z barkow i rozrywa miesnie, ale wchodzi ladnie %-) na prostym jak jechalem szerzej to nadgarstki bolaly, jednak maly kąt wygiecia sie przydaje Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-06-07 09:29:06
Kreatyna nie będzie miała tutaj większego znaczenia. To, co jest istotne w kwestii kształtowania sylwetki, to dobrze dobrana i solidny trening siłowy. Aby więc wiedzieć cokolwiek w tym temacie, musimy dokładniej poznać jak wygląda Twoja dieta i trening siłowy. Jeżeli bilans kaloryczny jest dodatni i celem jest budowa masy mięśniowej, to [...]
[...] dobrze ? EDIT: Za 4 tygodnie zabieram sie za HST, wiec bedzie full body workout Co do Twojej wypowiedzi z tym co przeszkadza czemu, to nie moge sie zgodzic, bo jak wiemy miesnie rosna w czasie odpoczynku, a sam trening wystarcza w ich pobudzeniu do wzrostu. Jak mawiał Arni(nie jest to cytat, ale sens ten sam co autora): "Gdy biegniesz, a [...]
zdecyduj albo miesnie albo twarz jak pupcia niemowlaka... To tak, jakbyś chciał jednocześnie pójśc w prawo i zarazem w lewo. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-08-25 23:42:11
A skąd mamy wiedzieć co u Ciebie słabo wypada jak nigdy nie widzieliśmy Cię w akcji?. Masz dopiero 13 lat więc jakoś super nie przejmował bym się siłą strzału a bardziej skupił bym się na jego celności/dokładności. Tu masz trening z własnym obciążeniem na ogólną poprawę siły nóg 1. Łapiemy jedną nogę za kostkę i lekko przyciskamy do pośladka. [...]
Siemanko, tak jak wyżej kreatyna nie zatrzymuje wody podskórnej. Zwiększa ilość ATP przez co mięśnie są wydajniejsze to tak w skrócie oczywiście. Pierdoły typu że monohydrat zatrzymuje wodę a jabłczan przykładowo nie to bajki wyssane z palca i powielane przez ludzi. Kreatynę owszem opłaca się stosować na redukcji a to że waga stoi to pewnie [...]
Kreatyna jest najlepiej przebadanym suplementem diety i warto stosować ją, bez względu na dyscyplinię sportową, jaką trenujemy, czy też cel jaki sobie obraliśmy. Będzie wartościową w każdej sytuacji, w której regularnie pracują nasze mięśnie. Z reguły około 5 gramów dziennie przy stałej suplementacji w zupełności wystarczy. Nie ma ona wpływu na [...]
aminokwasy powoduję przyrost siły i masy mięśni a także poprawiają wydopność organizmu, a poza tym to są antykatabolikiem, czyli zabezpieczają mięśnie, dzięki nim energia czerpana jest z tkanki tłuszczowej, a nie z mięśni, dzięki nim szybsza jest odbudowa białek mięśniowych.
Coby, coby nie czepiaj się .. ZMA zawsze można brać nie tylko na regeneracje.. Omega-3 też nie zaszkodzi.. Co do twarzy prosiaka to chodziło mi o przejściowe nabranie wody przez mięśnie.. A poza tym faceci mnie nie kręcą więc raczej Twój urok i uroda na mnie nie podziałąją I zmierz to ciśnienie.. pozdrawiam
zawarek 'walac' brzuch codziennie do niczego nie dojdzie moze jedynie spalic miesnie, zero regeneracji tomcio.jag trening cienki siady i martwy na jednym treningu? zly pomysl zrób FBW dwa zestawy A / B trenuj 3x w tyg brzuch po kazdym tr a nie codziennie pozdr/
Ja bym sobie darował na start A6W bo nie przyniesie to wymiernych efektów co do włożonej pracy. Mięśnie brzucha to takie sam mięsień jak każdy inny i musi się zregenerować a w planie a6w regeneracja jest przewidziane co 42 dni
tego ćwiczenia nie rozumiem Kładziemy się wygodnie na podłodze, najlepiej na dywanie lub złożonym kocu, uginamy nogi tak żeby w stawie biodrowym i kolanowym utworzyły w przybliżeniu kąt prosty, stopy opieramy na krześle lub łóżku. Ćwiczenie polega na tym, żeby jak najmocniej napiąć mięśnie brzucha bez unoszenia całego tułowia do góry. Odrywamy [...]
[...] nadpalac ukladu nerwowego.A pozwoli to cwiczyc miesien czesciej-z mala intensywnoscia.Osoba taka,nauczy sie cwiczen,nawiaze polaczenie mozg-miesien i zaadoptuje- nie tylko miesnie-ale caly organizm do wysilku. Wiec nasz Jan bedzie mogl juz zaczac cwicyc kazda partie 2x w tyg-ale z wieksza intensywnoscia/wieksza l.cwiczen. ERGO-kolejny etap [...]
uwazam, ze zdecydowanie za duzo raz, ze pzretrenujesz miesnie, w koncu msuza sie zregenerowac, a dwa, ze zreczywiscie przyzwyczaja sie do takiego wysilku bardzo szybko i nie wyrobisz za miesiac aby miec efekty! Poczytaj, duzo tego bylo na forum=> wyszukiwarka (prawy gorny rog strony i posty podwiesozne!!!) Pozdr.
...wszystko dobrze- tylko ta pierwsza pozycja mi jakoś nie pasuje; wobec obcięcia węgli ew. w pewnych ilościach tylko po treningu, choc w takiej sytuacji nie jest to konieczne, masz bcaa i one powinny uchronic mięśnie od katabolizmu, natomiast możliwe, ze organizm wzmoże dodatkowo spalanie tk. tłuszczowej aby nie zabraklo mu energii. oczywiście [...]
Mam artykuł w PFD i nie rozumiem dlaczego tego nie ma podanego w art. tu na SFD Skopiuj to co tu mam... Jest oryginalny, nie przerabiany. Zresztą jeśli ktoś ma wątpliwości to proszę ściągnąć w PFD i samemu zobaczyć. "Opuszczanie tułowia w klęku Ułożenia początkowe ćwiczenia: Ćwiczenie to włącza się lub nie do zestawu - według uznania. [...]
[...] rowniez zaopatruja organizm dzieki diecie. Diety czesto uzupelnia sie odzywkami, aby umozliwic latwiejszy i lepszy dostep do skladnikow organizmowi.Dzieki temu moze latwiej i szybciej budowc miesnie. Odzywki czesto przydaja sie tam gdzie nie mozemy zadbac o diete(np. w pracy, w podrozy itd.). Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-29 13:59:40
Moim zdaniem ,pytanie ma sens ,nawet dobór odżywek jest w miare sensowy .Na początkową redukcje kretyna z areobami i w miare sensową dietą wystarczy.Jeżeli wcześniej nie miałeś redukcji na kretynie i areobach będziesz chudł szybko ,odstaw tylko produkty szkodliwe cole,chepsy itp.Białko , to też fajna sprawa ,ogólnie diety wysokobiałkowe [...]
Tybet34 dzięki za rady :) W tej chwili biorę kretyna z białkiem i glutaminą, biegam codziennie i brzuch gubi tłuszcz, a mięśnie rosną i rosną :) tak więc o to chodziło, pozdrawiam i SOG dla Ciebie.
